Lyssna
Illustration: Sofia Magnusson
På Världsdagen för psykisk hälsa 10 oktober uppmärksammar vi att psykisk hälsa och välbefinnande ska vara lika prioriterat för alla. Den 10 oktober varje år infaller Världsdagen för psykisk hälsa, World Mental Health Day. Syftet med dagen, som Världshälsoorganisationen (WHO) står bakom, är att öka medvetenheten om frågor kopplade till psykisk hälsa i hela världen.
Psykisk hälsa handlar om hur du mår och trivs i vardagen och om din förmåga att hantera livets upp- och nedgångar. Det finns flera saker du kan göra för att må bättre och stärka din psykiska hälsa. Om du tar hand om din psykiska hälsa även när du mår bra kan du stärka din motståndskraft och förbereda dig på perioder när livet är jobbigare.
12 tips för att stärka din psykiska hälsa
- Prata med någon om hur du mår
- Försök acceptera att livet går upp och ner
- Rör på dig regelbundet
- Stressa lagom
- Skapa bra sömnvanor
- Var snäll mot dig själv
- Hitta hållbara skärmvanor
- Skapa rutiner som får dig att må bra
- Utveckla dig själv och din självkänsla
- Umgås med människor som får dig att må bra
- Ta vara på din fritid
- Ge av din tid och ditt engagemang
Att stötta någon som mår dåligt
Du kan göra skillnad i någons liv. Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta någon som mår dåligt.
På Folkhälsomyndighetens webbsida ”Din psykiska hälsa” kan du lära dig mer om vad som påverkar hur du mår psykiskt, vad du kan göra för att må bättre och hur du kan stötta andra.
Läs mer på Folkhälsomyndighetens hemsida: Din psykiska hälsa
Länk till annan webbplats.
Om det är akut
Ring genast 112 eller kontakta en psykiatrisk akutmottagning om du mår väldigt dåligt eller funderar på att ta ditt liv.
Kontakta en vårdcentral eller en psykiatrisk öppenvårdsmottagning om du har ångest eller har känt dig nedstämd under en längre tid. Om du är osäker kan du ringa 1177 så guidar de dig vidare till rätt stöd eller vård.